左腕の痺れが人差し指以外ほとんど消えている。キーボードが打てる。 背骨と肩甲骨下、肩は多少痛い。上を向くと首、左腕、肩の神経（筋肉？）の張りは大きいが、痛みはそれほど大きくならない。昨夜は、10秒くらいだけど仰向けになれた。

歯も痛くなってきたし、一か八か、久しぶりに歯医者を予約してみた。

今までを振り返ってみると、

• 6月上旬に発症。
  • 6月下旬から7月下旬の1ヶ月は収まるも、7月末から再燃。
  • 8月中旬ごろが一番ひどく、1週間くらいはほとんど休まらない状況。
  • 8月末から最悪は脱し、9月からは痛み止めを飲まないように。
  • それ以降徐々に回復し、10月の今の状況。

このまま収まってくれるといいけど、神経モノは寒くなると悪くなるらしいし、まだ油断は出来ない。

結局、ここまでにやってきたことは：

• ビタミンB12剤
  • （8月中旬から）葉酸
  • 首のストレッチ（気が付いた時に1分程度）
  • 通勤電車内の首カラー（1日1時間程度）
  • 週に１回の8kg牽引
  • 湿布（フェルビナク等）
  • ひどい時はロキソニン、置き針

ここまでの状態を考察してみると、

まず、痛くなってから痛みが一旦なくなって１ヶ月経過した、というのは、 まだ神経が傷ついていたのではなく、圧迫されていて痛んでいて、 圧迫の具合が良くなって（ずれて？）感じなくなった、ということではないかと。

この期間、もっときちんとストレッチをしていたら、軽く済んでいたのかもしれません。

その後の発症が一番痛く、こちらは神経を傷つけていたのだろうと思います。

当初から飲んでいたビタミン剤が奏効して、徐々に回復していったのですが、そこには２ヶ月かかりました。

ただ、全体でまだ４ヶ月、ヘルニアが引っ込んでいるわけではないので、無理をすると再発の危険もあるのかもしれず。

そう考えると、無理に歯医者に行かない方がいいような気もしてきました。

でも歯痛も再発しているんですよね・・・。